jak zmienić

no i minelo 6 tygodni treningu i trzymania miski i chyba stracilam dalsza koncepcje @@-) wymiary stoja jak zaklete, waga 3 stycznia 65,9kg a dzis 65,3kg czyli w granicy bledu :)) Naprawde nie wiem co dalej zmienic :-?

[...] ze kulturystyka to "długofalowy" sport, gdzie na pożądane efekty trzeba pracować latami, ale jestem cierpliwy(staram się).A atlas ćwiczeń czytałem wielokrotnie, jak tylko tu trafiłem. Ale jak będzie trzeba będe czytał.No więc Mashawi co mi radzisz??? Trenować dalej planem na masę czy jak? Może wogóle zmienić swój trening? Jęśli [...]

[...] sumie jest zwiazany ze zdrowiem dlatego wlasnie se tak pomyslalem ale do rzeczy bo bardzo duzo pisze ale coz jusz tak mam i tego nie zmienie podobno muj stary tesz tak mial jak byl w moim wieku ale w sumie to nie o to tu chodzi wiec nie moge sikac na stojaco bo leci mi na wszystkie strony raz jak lalem w szkole to sie nawet polalem i nie [...]

[...] i wyszło 355 gdzie norma do 150, więc zjadłem ari 5dni 0.5 tabsa co dzień, a później przez półtora tyg co 3 dni 0.5tabsa. Ilość syfów zmalała praktycznie do zera, ale libido jak kulało tak dalej kuleje, teść leci 300mg/tydzień i nic więcej narazie. Porannych wzwodow nie ma wgl, w ciągu dnia raczej sam nie reaguje, a jak złapie jakąś dziewczynę [...]

[...] (niech każdy sobie wstawi to co bardzo lubi a nie jest mile widziane w rozpisce). Ja na przykład lubię piwo. Napicie się tego trunku powinno sprawiać mi przyjemność. A teraz jak się napiłem to się źle czułem, że nie trzymam się rozpiski. Jak zjadłem pizzę: kac moralny i wyrzuty sumienia. Jak nie dałem rady na siłowni: lipa.Itd. Tak już mam pod [...]

[...] idziesz w góre, jeżeli to nie pomaga możesz poszukać zamiennika, zmienić ilośc serii, powtórzeń, zmienić stały ciężar na piramide lub na odwrót. Nie warto zmieniać planu jak wszystko idzie w góre a jedno ćwiczenie stoi. Poza tym, robiłes nogi podczas tego planu? Dzięki nim mięśnie lepiej rosną = wiekszy przyrost siły. pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] niedziele wystarczy wydanie sobotnio- niedzielne -filmy musza pokazywać całą sylwetke i zakres ruchu danego ćwiczenia,musza byc także nagrane w pozycji góra -dół-jak w rzeczywistości,musza być ciagłe na każde ćwiczenie. I etap:eliminacje Każdy chcący wziac udział musi spełnic minimum klasyfikacyjne,czyli: -wykonać min. 15 podciagnieć [...]

[...] lezac (skos gora kat ok.40 stopni) 3x 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangielek lekki skos gora ok . 25 stopni 3x 8-6-4-2 lub rozpietki 3x 8-6-4-2 (tu wlasnie nie wiem co wybrac? )-jak na siłe to odpuść lepiej rozpiętki, rozpiętki przy tak duzej progresji grożą kontuzja TRICEPS: -francuskie do czola lezac 4x 8-6-4-2 tutaj dałbym francuskie w siadzie [...]

Bartek witam, czuj się jak u siebie. Was Łajzy też witam. Planowałem, żeby przy okazji zmienić towarzystwo na mniej awanturujące się ale jak widać się nie da }:-(

Wason jak miał ~110 to mówił, że niemożliwe żeby poniżej 100 zszedł, a zszedł do 82,x i ostatni raz 100 przekroczył chyba na jakichś wakacjach ;-) fkat że masz trochę trudniej ale do 100 to można sie spokojnie zbliżyć ;-) W moich obliczeń wynika, że zszedł niecałe 30kg. No to ja musiałbym zejść jeszcze więcej, żeby dobić do 100 :-) Na tym 2500 to [...]

Ok, to będą piramidki, jakoś to sobie rozplanuje i wrócę do podchwytu. 11.12 wtorek Dzień 2 - AD w proszku DNT Rano 1 miarka AD. W dni treningowe AD będzie 2x, raz rano i raz po treningu. Po wczorajszym jestem jednym wielkim zakwasem %-) Bolą nogi - tyłek, dwójki i czwórki. A po przysiadach bolało głównie kolano ;-) Dlatego zostaje przy wykrokach, [...]

[...] Od tygodnia powrót do siłowych 5x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane+rodzynki+mleko dla koloru ; jaja Co lubisz jeść na obiad : MIĘSKO!!! , kasza, warzywa Co jako przekąskę : czasem wpadnie buła pszenna z ziarnami Co jako deser : owoc, masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

[...] mnie wykończył. Jak widać w ćwiczeniach są zapasy (oprócz wyciskania )ale planem planuje jechać przez dłuższy czas i wole dokładać niż z ciężarem stać w miejscu. tak jak przy ostatnim cyklu przy 4 tygodniu był max i musiałam zmienić na 10 powt. w mc i przysiadzie będę dokładać , w wyciskaniu ciężar pozostaje. przysiad w 2 serii [...]

[...] zakończył w pierwszej rundzie. Wcześniej musiał uznać wyższość Dustina Poiriera i Eddiego Alvareza z którymi przegrał przez nokauty w czwartej i trzeciej rundzie. Po tym jak McGregor pokonał Cerrone w styczniu, mówiło się o potencjalnych walkach z takimi zawodnikami jak Jorge Masvidal, mistrz wagi półśredniej Kamaru Usman, a także rewanżu z [...]

[...] uważa, że Conor McGregor zasługuje na pojedynek o tytuł w wadze półśredniej, ale uważa, że postawa Irlandczyka wskazuje, że ma on świadomość nieuchronnej porażki. Po tym, jak okazało się, że nie dojdzie do oczekiwanego pojedynku między mistrzem Kamaru Usmanem a Jorge Masvidalem, „Gamebred” zwrócił uwagę na rewanż z Nate’em Diazem, podczas gdy [...]

[...] A.Dadci. i tam proponuję komentować temat dramatu pani Anety. wracając do kadry... znów komentarze z powyższego serwisu: Dodi znwou trenerem? Współczuje dziewczyny. Może jak Dodi wykończy koleją seniorkę, jak znowu nikt nie zrobi medalu to cos się zmieni.Może wtedy zarząd przeprosi A. Szczepańska i będzie ją błagał zeby pojechała na kolejne [...]

[...] kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie uciekac do [...]

[...] Stosowane leki (wpływające na metabolizm cholesterolu). Jeżeli spożywa się duże ilości cholesterolu, ale pozostałe pkt. są ok. to cholesterol może być w normie. Zgadzam się jak najbardziej z tym, że chol. hamuje syntezę endogenną chol. (przez inhibicje reduktazyHMG-CoA), ale jeśli by to tak wspaniale działało to przeszło 50% ludzi nie miało [...]

O czym ty piszesz? Jakie nowe badania które negują stare? Niby jak? Metabolizm ma się zmienić pod wpływem działań OjDyra? Biochemia się nie zmienia, ewolucja potrzebuje setek tysięcy lat by zmienić metabolizm ludzki. Zaletą WPC jest to że przyswaja się niemal natychmiast, aminokwasy trafiają do krwi w kilkanaście minut po wypiciu. W przypadku [...]

Jest ok, zobacz jak będziesz reagował i obserwuj, jak coś będzie nie tak to pisz, zawsze można zmienić.